Wii-My Fitness Coach

Típus: cardio Idő: 30 perc Intenzitás:alacsonyKalória: 94kcalEz is eljött és bele sem haltam :) Persze az intenzitás ma is alacsony volt, óvatos duhaj vagyok. A lábam is elég jól bírta, egészen jól tudtam csinálni a gyakorlatokat. A fit pad viszont kicsit alacsony step padnak, de nem…

Típus: cardio Idő: 15 perc Intenzitás:alacsonyKalória: 46kcalIgen, bevállaltam a cardiot. Persze nem durrbele, elsőre a 15 perc alacsony intenzitáson bőven elég volt. Nem ment minden gyakorlat tökéletesen, főleg az ugrálósok, de majd kialakul. A 15 perc mozgás viszont 3 nap kihagyás…

Típus: Core+lower body Idő: 30 perc Intenzitás:közepesKalória: 52kcalJó kombónak tűnik ez a láb+has. Megdolgoztat rendesen mindkét területen, de épp akkor van vége, mikor már nagyon kidöglenék. Sőt, a karjaimat is erősítem a súlyzós gyakorlatokkal. A mai napot megálltam…

Típus: Upper body Idő: 30 perc Intenzitás:normál Kalória:52 kcalA súlyzókat nagyon élvezem (egy rövid sorozatot a másfél kilóssalcsináltam, de maradok még az egyesnél), csak ne lenne ilyen nagyon kevés kalória a nem cardio edzés. Persze, tudom, hogy ha fogyni akarok akkor…

Típus: Core body Idő: 30 perc Intenzitás:alacsony Kalória:89 kcalJelentem a 64. alkalom sem maradt ki, egy 15 perces (ha jól emlékszem) jóga volt. De továbbra sem sikerült megszeretnem.Egy hónapja nem edzettem :( De pár napja már nagyon hiányzik, így ma rászántam magam. A…

Típus: Cardio Idő: 30 perc Intenzitás:alacsony Kalória:123 kcalCsak összegyűjtöttem egy kardióra való energiát. Kemény volt, de túléltem, ami nem rossz eredmény ahhoz képest, hogy majd' egy hónapja nem kardióztam. Azért jólesett kicsit meghajtani magam és 100 fölötti kalóriát…

Típus: Upper body Idő: 30 perc Intenzitás:alacsony Kalória:51 kcalEnnyit a 15 percről :-) Mondjuk ma is alacsony intenzitáson dolgoztam, jellemzően súly nélkül, de azért érzem a karomat. Jó volt. A tegnapelőtti kis kimozgatás a térdemnek is jót tett, azóta nem vagy kevésbé fáj.…

Típus: Core body Idő: 15 perc Intenzitás:alacsony Kalória:31 kcalVicces leírni ezt a 31 kalóriát a 300 kalóriás, 45 perces cardio edzések után. De a térdem vacakol és persze a 2 hónap kihagyás is elég sok, nem mertem nagyon hevesen belevágni. Viszont hiányzik a mozgás. Ennyi most…

Igen, egy hónapja (inkább 2) nem tornáztam. Az étkezésre sem figyelek olyan szigorúan. Sajnos. És remélem lassan összeszedem magam annyira, hogy újra nekiálljak.Addig is jó hír, hogy nem híztam vissza. Ma reggel 67kg voltam, ez hét elején még 67,5 kg volt, de a héten figyeltem…

Típus: Cardio Idő: 30 perc Intenzitás:normál Kalória:152 kcalMajd' 3 heti kihagyás után újra itt. Az 57. edzésbe még vagy 1,5 hete kezdtem bele, de kb 10 perc után feladtam, annyira rosszul éreztem magam. Most egészen jól bírtam, végigcsináltam. Mivel a fókusz nem cardio-n van,…

Típus: CardioIdő: 45 perc Intenzitás:normál Kalória:270 kcalA cardio előtt csináltam egy adag boxot is, meg egy kis ugrálókötelezést, ami kiadja a "hiányzó" 70 kalóriát az emelt szintű cardiohoz képest. Jó volt kivételesen nem megfulladni edzés közben. Fehérje…

Típus: Upper bodyIdő: 60 perc Intenzitás:emelt Kalória:267 kcalA fekvőtámaszos rész megint nem ment teljesen, de azért jobban, mint hétfőn. A végére már eléggé kimerültem, ennek csak részben oka a 60perces edzés, közrejátszik hajnal 5órás kelés is. A kezeimet viszont alig…

Típus: CardioIdő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:345 kcal"Ez jó mulatság, férfimunka volt!" Mire véget ér a program kb kipihenem magam, de közben azért kemény volt, megint alig kaptam levegőt párszor. Maya nem hagyja, hogy ne edzek lábra, az utolsó 10 perc megint totál…

Típus: Upper bodyIdő: 45 percIntenzitás:emeltKalória:191 kcalNem csak az intenzitás volt emelt, de a súly is, az eddigi 0,5 kg helyett 1,5 kg, de ez még mindig nem súlyzó. Azért megdolgoztattam a karjaimat rendesen, nagyrészt ignoráltam a szüneteket és szinte le se tettem a súlyokat,…

Típus: FlexibilityIdő: 45 percKalória:198 kcal45 perc, megemelt intenzitás, és el sem fáradtam. Nem rajongok a flexibility-ért, de muszáj. Tegnap iszonyúan fájtak még a combizmaim. Olvastam, hogy a fehérje és a C-vitamin segít a regenerálódásban. A fehérjepor megvan (meg…

Típus: CardioIdő: 45 percKalória:219 kcalBizony, megvolt ma az első 45 perces cardio. Ugyan annyi kalóriát ért, mint a tegnapelőtti, 30 perces, emelt intenzitású cardio, szóval nem volt túlságosan megerőltető. A végén viszont utáltam Mayát, mert az egyébként is szétgingyolt…

Típus: Lower bodyIdő: 45 percKalória:209 kcalÚgy volt, hogy ma edzés helyett vért adok, de máshogy alakult. A nehézséget ma is emeltem, itt-ott éreztem is a lábam rendesen, de egyáltalán nem érzem magam kimerültnek. Akartam kedveskedni az izmaimnak egy kis turbófehérjével, be is…

Típus: Upper bodyIdő:45 percKalória:130 kcalGyűlölöm a fekvőtámaszt :( Illetve leginkább ezt a nyomi helyzetet, hogy képtelen vagyok akár egyetlen normális fekvőtámaszt is megcsinálni. Azt hiszem a technikám is alapvetően rossz, és persze az izmok is hiányoznak hozzá. Mostmár…

Típus: CardioIdő:30 percKalória:124 kcalKicsit csaltam ma a gyakorlatokkal. Az utolsó 7 perc szokás szerint erősítés volt, amit szétszabdal a program, minden gyakorlatsor (10 felülés pl) után tart 10-15mp szünetet. Az elején jól jött, de már nem érzem szükségét, így a szünetek…