Wii-My Fitness Coach

Típus: core+lower Idő: 30 perc Intenzitás:közepesKalória: 62kcalNem sok kedvem volt ma tornázni, de letoltam egy kalóriadús vacsorát (ciabatta+kolbi), plusz még a cégben egy marék gumicukrot, így nem volt képem a mozgást is kihagyni. Mondjuk fogyás szempontból cardiózni kéne, de…

Típus: Core+lower body Idő: 30 perc Intenzitás:közepesKalória: 62kcalTegnap előtt nem voltam itthon este (de egy rövidke séta volt mozgásként), tegnap pedig mérezkedés volt, utána nem volt már energiám a tornára, főleg, hogy későn is álltam neki. (Glee-t néztem :) ) Szóval ma…

Típus: Core+lower body Idő: 30 perc Intenzitás:közepesKalória: 47kcalAz előző napok gyakorlatait eléggé éreztem ma a hasizmomban, de szeretem ezt a fájdalmat. Ilyenkor tudom, hogy "valami történik", van értelme csinálni. Az akaraterőmet is edzeni kell, a…

Típus: Core+lower body Idő: 30 perc Intenzitás:alacsonyKalória: 42kcalA fogyás projekt egyelőre rosszul halad, a kajálással még mindig hadilábon állok :( 

Típus: Core body Idő: 30 perc Intenzitás:alacsony Kalória:88 kcalMegpróbáltam ma a 30 percet, elég jól bírtam. Persze az intenzitás alacsony volt, és csak a bemelegítés volt "cardio". A fele lábra ment a fő fókusz miatt (plusz karra a súlyzók miatt), mára viszont core-t…

Típus: Core body Idő: 30 perc Intenzitás:alacsony Kalória:71 kcal (239kcal) Két és fél hónap kihagyás után ma megmozdultam. Az apropót a My Fitness Coach 2 adta, amit ki akartam próbálni. Sok jót nem olvastam róla, és egy gyors teszt után inkább Mayához menekültem. Van benne…

Típus: Core body Idő: 45 perc Intenzitás:normál Kalória:127 kcal (390kcal)Pulzus (min/max/átlag): 75/190/139Zsír: 45A mai edzés kifejezetten összetett volt, a cardio és a core body rész között volt 5-10 perc kar és láberősítés (gugolások súlyzóval). Nem purcantam ki, de alaposan…

Típus: Core body Idő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:152 kcalEmeltem ma az intenzitáson, Maya ezt elsősorban a cardio részre értelmezte, legalábbis az erősítő szakaszban nem éreztem nagy változást, side crunch volt dögivel. A súlyomon és az alakomon kívül az erőnlétemnek is…

Típus: Core body Idő: 45 perc Intenzitás:normál Kalória:116 kcalMaya lehet haragszik rám, mert ma legalább 200 felülést kellett csinálnom, amiből 140 side crunch volt (ilyen oldalazós felülés), dünnyögtem is rendesen. Eleje cardio, vége flexibility, mondhatni a szokásos. Plusz még…

Típus: Core body Idő: 45 perc Intenzitás:normál Kalória:118 kcalBüntibe tettem magam, mivel sikerült pár nap alatt romba dönteni hosszú hetek eredményét. Úgyhogy most edzés hegyek, nuku édesség, vacsorára alma és/vagy fehérje. Amíg 64kg-nál többet mutat a mérleg, addig ez van…

Típus: Core body Idő: 30 perc Intenzitás:normál Kalória:70 kcalBírkózik az akaratunk Mayával. Ő folyton cardiózna én meg kevésbé :-) Jut is, marad is alapon ilyenkor a 3 perc helyett 8-9 perc cardio van. Ma a végén kicsit sok volt a nyújtás is. A  tegnapi súlyzózást meg…

Típus: Core body Idő: 30 perc Intenzitás:normál Kalória:79 kcalKicsit "bevállalósabb" voltam ma, ezért normál fokozatra tettem a nehézséget az eddig alacsonyról, ehhez képest kevésbé hajtott meg Maya mint a legutóbbi core edzésnél, ez a kalórián is látszik. A tegnapi…

Típus: Core body Idő: 30 perc Intenzitás:normál Kalória:76 kcalNem viszem túlzásba a mozgást mostanában, épp 2 hete volt az előző poszt, és az előző edzés is. Közben mindössze 1-2 kutyasétáltatás csúszott csak be. Ez a mai viszont egy nagyon jól összerakott kis gyakorlatsor…

Típus: Core body Idő: 15 perc Intenzitás:alacsony Kalória:31 kcalVicces leírni ezt a 31 kalóriát a 300 kalóriás, 45 perces cardio edzések után. De a térdem vacakol és persze a 2 hónap kihagyás is elég sok, nem mertem nagyon hevesen belevágni. Viszont hiányzik a mozgás. Ennyi most…

Típus: Core body Idő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:174 kcalMaya egy igen cseles nőszemély :-) Mind a napi, mind a fő célnál hagyja, hogy megváltozassam az általa ajánlott fókuszt, de az edzésekbe azért csak belecsempészi amit ő jónak lát :-) Hiába Core body a fókusz, kb. 12…

Típus: Core body Idő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:196 kcalEz most sokkal jobban esett, mint tegnap. Érzem a fejlődést a gyakorlatok közben, már jórészt nem a nyakamnál fogva :-) húzom fel magam felülés közben, hanem hasizomból. Reggel boxoltam a Cardio Workouttal 12 percet, de…

Típus: CardioIdő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:345 kcal"Ez jó mulatság, férfimunka volt!" Mire véget ér a program kb kipihenem magam, de közben azért kemény volt, megint alig kaptam levegőt párszor. Maya nem hagyja, hogy ne edzek lábra, az utolsó 10 perc megint totál…

Típus: Core body Idő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:200 kcalA végén lenyomtam a wii fittel még 10 perc helybenfutást, csak úgy lazításképp, az is rádob még pár kalóriát. Jól esett. Továbbra is tartom magam a Cardio+upper+core programhoz, a lábamat külön edzés nélkül is…

Típus: Core bodyIdő: 45 percIntenzitás:emeltKalória:194 kcalA tegnapi edzés kimaradt, miután 2x20 percnyi magassarkúban való gyaloglás után lábra állni se nagyon bírtam, nemhogy tornázni. Ma viszont megmértem végre magam, és nem korszakalkotó az eredmény, de én azért örülök.…

Típus: Core bodyIdő: 45 percKalória:195 kcalKérek engedélyt elpusztulni. Úgy meghajtottam ma magam, hogy egy Singer hozzámképest kutyafüle. Kipróbáltam egy fícsört, amit az Amazon fórumában olvastam, miszerint növelni lehet a gyakorlatok nehézségét. Nos, jelentem, működik. A 15…

Típus: Core bodyIdő:30 percKalória:75 kcalAzt hiszem az első 45 perces edzés valamelyik erősítő lesz, ezek egyre kevésbé merítenek ki. Persze pl ma a nagyszámú mindenféle felülés már eléggé fájt a végén, de a cardio utáni majdmeghalok érzés sehol nincs. A vacsorára ma nem…