Típus: cardio
Idő: 15 perc
Intenzitás:alacsony
Kalória: 46kcal
Igen, bevállaltam a cardiot. Persze nem durrbele, elsőre a 15 perc alacsony intenzitáson bőven elég volt. Nem ment minden gyakorlat tökéletesen, főleg az ugrálósok, de majd kialakul. A 15 perc mozgás viszont 3 nap kihagyás után nem elég, úgyhogy most lezavarok még 30 percet lábra+hasra.
Típus: core+lower
Idő: 30 perc
Intenzitás:közepes
Kalória: 55kcal
Ééés, megcsináltam. Most jóleső megelégedéssel szopogatom a kókuszos-csokis fehérjeturmixot :) Feltankoltam ma pár tasakkal, mindenféle ízekben. Váltottam Scitec-ről Biotech-re. Különösebb oka nincs, azt leszámítva, hogy már a Biotech is gyárt egyadagos kiszerelést és ma épp egy ilyen üzlet esett útba. Ja, ha már ilyen bevállalós nap van, pár plié gyakorlatnál a 3 kilós súlyzót használtam a másfeles helyett. Nem volt könnyű, de bírtam. A másfeles kezd túl könnyűnek tűnni. Persze, ezek a gyakorlatok nem is kifejezetten karra/felsőtestre mennek, csak a plié közben (most néztem meg, ez egy balett gyakorlat, térdhajlítás/guggolás) vannak mindenirányú súlyemelések is.