Wii-My Fitness Coach

Típus: Upper bodyIdő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:135 kcalA fókuszt megint átállítottam Upper body-ra, így ugye csak 3 perc bemelegítés van, no cardio. Viszont előtte boxoltam majd' 20 percet (meg volt benne egy kis ugrálókötél), az még úgy 110 kalória. Jó egy kicsit a…

Típus: CardioIdő: 45 perc Intenzitás:normál Kalória:270 kcalA cardio előtt csináltam egy adag boxot is, meg egy kis ugrálókötelezést, ami kiadja a "hiányzó" 70 kalóriát az emelt szintű cardiohoz képest. Jó volt kivételesen nem megfulladni edzés közben. Fehérje…

Típus: Core body Idő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:196 kcalEz most sokkal jobban esett, mint tegnap. Érzem a fejlődést a gyakorlatok közben, már jórészt nem a nyakamnál fogva :-) húzom fel magam felülés közben, hanem hasizomból. Reggel boxoltam a Cardio Workouttal 12 percet, de…

Típus: CardioIdő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:342 kcalEz most nagyon nem esett jól :( Talán a 2 nap kihagyás miatt, talán az egész napos lustálkodás miatt (szabin vagyok), de kb annyira vagyok energikus, mint egy 100 éves lajhár. De azért becsülettel végigcsináltam, csak nem…

Típus: CardioIdő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:345 kcal"Ez jó mulatság, férfimunka volt!" Mire véget ér a program kb kipihenem magam, de közben azért kemény volt, megint alig kaptam levegőt párszor. Maya nem hagyja, hogy ne edzek lábra, az utolsó 10 perc megint totál…

Típus: Core body Idő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:200 kcalA végén lenyomtam a wii fittel még 10 perc helybenfutást, csak úgy lazításképp, az is rádob még pár kalóriát. Jól esett. Továbbra is tartom magam a Cardio+upper+core programhoz, a lábamat külön edzés nélkül is…

Típus: Cardio Idő: 45 perc Intenzitás:emelt Kalória:337 kcalA tegnapi "lazítást" kompenzáltam ma egy emelt szintű, 45 perces cardio-val. Korántsem volt olyan szörnyű, mint vártam, persze izzadok mint egy ló, de a tüdőm a helyén. Ja, a fókuszt visszaállítottam weight…

Típus: CardioIdő: 45 percIntenzitás:normálKalória:261 kcalA mai edzés alig volt kevesebb kalória mint a legutóbbi cardio, mégis sokkal kevésbé éreztem kimerítőnek. No, azért elfáradtam, de közben nem volt olyan szörnyű. A mai kajálásom a délutáni jégkrémtől eltekintve…

Típus: Core bodyIdő: 45 percIntenzitás:emeltKalória:194 kcalA tegnapi edzés kimaradt, miután 2x20 percnyi magassarkúban való gyaloglás után lábra állni se nagyon bírtam, nemhogy tornázni. Ma viszont megmértem végre magam, és nem korszakalkotó az eredmény, de én azért örülök.…

Típus: CardioIdő: 45 percIntenzitás:normálKalória:273 kcalMaya egy állat :-) Elég durva volt a mai adag, de túléltem. Előtte ettem egy pici tortát vendégségben meg egy pogit, utána fél doboz túrót egy kanál tejföllel és pár szem mazsolával. Jah, és egy 1000mg-os C-vitamint.

Típus: Upper bodyIdő: 45 percIntenzitás:emeltKalória:191 kcalNem csak az intenzitás volt emelt, de a súly is, az eddigi 0,5 kg helyett 1,5 kg, de ez még mindig nem súlyzó. Azért megdolgoztattam a karjaimat rendesen, nagyrészt ignoráltam a szüneteket és szinte le se tettem a súlyokat,…

Típus: CardioIdő: 45 percKalória:232 kcalEz az edzés mondhatni ideális volt. A végére kellemesen elfáradtam, de közben egyszer sem akartam megfulladni vagy összeesni. Elkezdtem a 100 fekvőtámasz 2. heti programját, de sok fejlődést nem tapasztalok. A karomon pedig látszanak valami…

Típus: CardioIdő: 45 percKalória:219 kcalBizony, megvolt ma az első 45 perces cardio. Ugyan annyi kalóriát ért, mint a tegnapelőtti, 30 perces, emelt intenzitású cardio, szóval nem volt túlságosan megerőltető. A végén viszont utáltam Mayát, mert az egyébként is szétgingyolt…

Típus: Lower bodyIdő: 45 percKalória:209 kcalÚgy volt, hogy ma edzés helyett vért adok, de máshogy alakult. A nehézséget ma is emeltem, itt-ott éreztem is a lábam rendesen, de egyáltalán nem érzem magam kimerültnek. Akartam kedveskedni az izmaimnak egy kis turbófehérjével, be is…

Típus: CardioIdő: 30 percKalória:219 kcalSokat akar a szarka, és majd' beledöglik. Naná, hogy megint megtaláltam az edzés elején az Increase difficulty funkciót. Már a tizedik perc környékén azt éreztem, hogy vagy megfulladok vagy összeesek. A lábaim kevéssé értékelték a…

Típus: Core bodyIdő: 45 percKalória:195 kcalKérek engedélyt elpusztulni. Úgy meghajtottam ma magam, hogy egy Singer hozzámképest kutyafüle. Kipróbáltam egy fícsört, amit az Amazon fórumában olvastam, miszerint növelni lehet a gyakorlatok nehézségét. Nos, jelentem, működik. A 15…

Típus: CardioIdő: 30 percKalória:146 kcalÚgy tűnik, a hétvégi 2 napos kihagyások rendszeressé váltak. De a lelkesedés töretlen. Az eredmény eddig nem túl látványos, de ez nagyrészt a kajálásbeli kilengéseknek köszönhető. Azért a karom már izmosabb :-) Egyik kedves…

Típus: Upper bodyIdő:45 percKalória:130 kcalGyűlölöm a fekvőtámaszt :( Illetve leginkább ezt a nyomi helyzetet, hogy képtelen vagyok akár egyetlen normális fekvőtámaszt is megcsinálni. Azt hiszem a technikám is alapvetően rossz, és persze az izmok is hiányoznak hozzá. Mostmár…

Típus: CardioIdő:30 percKalória:140 kcalMaya megint rendesen megdolgoztatott, de élvezem. Egész nap, szinte minden mozdulatnál érzem valamelyik izmomat, testrészemet és ilyenkor egyrészt eszembe jut, hogy én ezért megdolgoztam, másrészt pedig várom, hogy este újra átmozgassam minden…

Típus: FlexibilityIdő:45 percKalória:142 kcalNekifutottam ma az első 45 perces etapnak, egészen kibírható volt. Leginkább már untam a vége felé. Persze ez a flexibilitynek is köszönhető, nem valami mozgalmas. A cardiót nem merem még 45 percre emelni, de az erősítőket…

Típus: Lower bodyIdő:30 percKalória:70 kcalA pénteki kimaradás tervezett volt, a tegnapi viszont spontán, de nem lustaságból, hanem mert vendégek voltak nálunk este, előtte meg leülni se nagyon volt időm, vásároltam, takarítottunk, főztünk. A szünetek jelentős részét ma is…

Típus: CardioIdő:30 percKalória:124 kcalKicsit csaltam ma a gyakorlatokkal. Az utolsó 7 perc szokás szerint erősítés volt, amit szétszabdal a program, minden gyakorlatsor (10 felülés pl) után tart 10-15mp szünetet. Az elején jól jött, de már nem érzem szükségét, így a szünetek…

Típus: Core bodyIdő:30 percKalória:75 kcalAzt hiszem az első 45 perces edzés valamelyik erősítő lesz, ezek egyre kevésbé merítenek ki. Persze pl ma a nagyszámú mindenféle felülés már eléggé fájt a végén, de a cardio utáni majdmeghalok érzés sehol nincs. A vacsorára ma nem…

Típus: Upper body+CardioIdő:15+30 percKalória:30+131 kcalKét nap technikai szünet után ma visszatértem kedves barátnőmhöz, Mayához :-) A kihagyás (és a technikai ok folytatólagos fennálása) miatt úgy gondoltam, vacsi előtt lenyomok egy lájtos 15 percet és kész vagyok. De nem.…

Típus: CardioIdő:30 percKalória:145 kcalMaya meg akar ölni :-) Pedig el se árultam neki, hogy betoltam ma 4 kis pogit. Ebédre túrógombóc, vacsorára tonhalpástétom, éljen a fehérje! Bár a mai program cardio volt, a végén lévő 7-8 perc erősítés teljes egészében lábra ment (meg…