Típus: Upper body
Idő:45 perc
Kalória:130 kcal

Gyűlölöm a fekvőtámaszt :( Illetve leginkább ezt a nyomi helyzetet, hogy képtelen vagyok akár egyetlen normális fekvőtámaszt is megcsinálni. Azt hiszem a technikám is alapvetően rossz, és persze az izmok is hiányoznak hozzá. Mostmár tényleg be kell szereznem egy pár normális súlyzót, legalább 2 kilósat. A jelenleg használt fél kilós maximum sporszerű nehezítésnek jó, izmot építeni nem igazán. A program mondjuk alig használ súlyzókat, de ez nem akadályoz meg abban, hogy minden súlyzósnak látszó gyakorlatnál felkapjam a súlyokat. A szüneteket is hanyagoltam ma nagyrészt, így a karjaim eléggé kikészültek. A 45 perc továbbra is uncsi kissé, de ennyi idő kell, hogy kellemesen elfáradjak.
A kajálás ma szuper volt, reggelire egy zacskó light mozzarella (20g fehérje és csak 11g zsír), ebédre lencsefőzelék csirkepörkölttel (megint legalább 30-40g fehérje), vacsorára pedig egy mustáros halkonzerv, és napközben úgy fél liter sovány tej. Jah, tanulság, mustáros hallal a gyomromban ugrándozni nem jó.
A holnapi edzés valószínüleg kimarad, lesz helyette steak és mozi. I'll be back :-)