Típus: Upper body
Idő: 45 perc
Intenzitás:emelt
Kalória:191 kcal
Nem csak az intenzitás volt emelt, de a súly is, az eddigi 0,5 kg helyett 1,5 kg, de ez még mindig nem súlyzó. Azért megdolgoztattam a karjaimat rendesen, nagyrészt ignoráltam a szüneteket és szinte le se tettem a súlyokat, pedig a program csak kb a gyakorlatok felénél használta. Edzés előtt ettem egy fasírtot és egy szelet abonettet kukoricából, utána pedig mogyoróscsokis fehérjeshake-et, most tej helyett vízzel keverve. Bár ettől kissé vízízű, jobban oldódik, kevésbé geil, a megspórolt zsírról és szénhidrátról nem is beszélve. AZ edzésben volt fekvőtámasz is, hát, so-so ment, de talán jobban, mint legutóbb.
