Típus: Lower body
Idő:30 perc
Kalória:79 kcal
A vacsorám egy fehérjeshake volt, 2 dl tejjel, kb 200 kalória, 22 g értékes fehérjével. Fel kell turbóznom a fehérjefogyasztásomat ha építeni és nem leépíteni akarom az izmaimat. Igyekszem kicsit átalakítani az étrendünket ennek érdekében, de gyorssegélynek ez a proteinizé sem rossz. Vacsorának viszont elég szegényes.
A torna egyébként jó volt, picit kevesebb cardio és több erősítés volt benne, mint amit megszoktam, érzem is a combjaimat.
