Wii-My Fitness Coach

Típus: core+lower Idő: 30 perc Intenzitás:közepesKalória: 62kcalNem sok kedvem volt ma tornázni, de letoltam egy kalóriadús vacsorát (ciabatta+kolbi), plusz még a cégben egy marék gumicukrot, így nem volt képem a mozgást is kihagyni. Mondjuk fogyás szempontból cardiózni kéne, de…

Típus: cardio Idő: 30 perc Intenzitás:alacsonyKalória: 94kcalEz is eljött és bele sem haltam :) Persze az intenzitás ma is alacsony volt, óvatos duhaj vagyok. A lábam is elég jól bírta, egészen jól tudtam csinálni a gyakorlatokat. A fit pad viszont kicsit alacsony step padnak, de nem…

Típus: cardio Idő: 15 perc Intenzitás:alacsonyKalória: 46kcalIgen, bevállaltam a cardiot. Persze nem durrbele, elsőre a 15 perc alacsony intenzitáson bőven elég volt. Nem ment minden gyakorlat tökéletesen, főleg az ugrálósok, de majd kialakul. A 15 perc mozgás viszont 3 nap kihagyás…

Típus: Core+lower body Idő: 30 perc Intenzitás:közepesKalória: 62kcalTegnap előtt nem voltam itthon este (de egy rövidke séta volt mozgásként), tegnap pedig mérezkedés volt, utána nem volt már energiám a tornára, főleg, hogy későn is álltam neki. (Glee-t néztem :) ) Szóval ma…

Típus: Core+lower body Idő: 30 perc Intenzitás:közepesKalória: 52kcalJó kombónak tűnik ez a láb+has. Megdolgoztat rendesen mindkét területen, de épp akkor van vége, mikor már nagyon kidöglenék. Sőt, a karjaimat is erősítem a súlyzós gyakorlatokkal. A mai napot megálltam…

Típus: Core+lower body Idő: 30 perc Intenzitás:alacsonyKalória: 42kcalA fogyás projekt egyelőre rosszul halad, a kajálással még mindig hadilábon állok :( 

Típus: Core body Idő: 30 perc Intenzitás:alacsony Kalória:88 kcalMegpróbáltam ma a 30 percet, elég jól bírtam. Persze az intenzitás alacsony volt, és csak a bemelegítés volt "cardio". A fele lábra ment a fő fókusz miatt (plusz karra a súlyzók miatt), mára viszont core-t…

15 perc láb Mayával, 30 jacknife és 5 perc stepMa megvettem a 70.000 L-carnitine+chrome-ot. Napi 10ml kell belőle, ebben van 1500mg karnitin és 100mg króm. Remélem segít. A mozgás jól esett, egész jól ment. Kicsit a karomat is edzettem, mert elég sok gyakorlathoz tudtam súlyzót…

15 perc lábra Mayával, 30 jackknife és pár perc step. Muszáj, muszáj, muszáj. De mennyivel egyszerűbb lett volna 62kg-ról lefogyni még kettőt, mint most 67-ről újra megcélozni a hatvanat. Van itthon L-carnitine pezsgőtabletta, azt iszogatom, egyelőre kevés eredménnyel (najó,…

A baleset utáni 62kg-ról sikeresen visszahíztam 67kg-ra nagyjából 3 hónap alatt :( Torna nuku, kajálás ezerrel, így nem is csoda. Már 64kg-nál is szörnyülködtem, de ezek szerint nem eléggé ahhoz, hogy ne hízzak tovább. Elsősorban a kajálást kell visszafognom, de persze mozogni…

A Bicebóca az új profilom a Fitness Coach-ban. Ma is tornáztam 15 percet. Az ajánlott Cardiót kihagytam, lábra "gyúrtam" ma is. A lower body gyakorlatok persze tele vannak az utált squat lounge-al, de erre lehetett számítani. A jobbik bal lábamban is érzem, hogy kihagytam a…

Jól elhanyagoltam a blogot, meg a tornát is :( Már lassan 2 hónapja vége a gyógytornának, azóta kb semmit nem csinálok. Féltem, hogy ez lesz. A privát gyógytorna egy vagyon, a TB-s meg idióta időpontokban van, plusz csoportos és kb semmit se ér. Elkezdtem dolgozni is, már…

A félreértések elkerülése végett, a sorszámok leginkább napokat/bejegyzéseket jelölnek, nem edzéseket, ugyanis abból több van. Tegnap a gyógytornász rendesen megtornáztatott, plusz a Fit-tel is lenyomtam két kört, az már három. Ma reggel is tornáztam már a Wii-vel. Sokkal több…

Tegnap voltam 6hetes röntgenen, még nincs teljesen összeforrva a törés, de már lassan lehet terhelni. A gyakorlatban ez annyit tesz, hogy az egyik mankót letettem, illetve elkezdtem a "rehabilitációt". Gyógytornász persze jár már hozzám hetek óta, elég jól is haladunk, de…

A baleset utáni 8 nap kórház 2kg mínuszt jelentett, így 62 kg alatt vagyok. A legfőbb célom most ezt megtartani, mindaddig, míg újra elkezdhetek rendesen mozogni. Persze gyanítható, hogy ez izomból ment le, nem zsírból, de ezzel sokat most nem tudok kezdeni. Ma jön a gyógytornász,…